Extra tips voor beginnen met sporten in het nieuwe jaar
Wil jij beginnen met sporten in het nieuwe jaar? Gebruik deze tips! Het nieuwe jaar brengt vaak nieuwe doelen met zich mee en een van de meest voorkomende is om actiever te worden en te beginnen met sporten. Wil jij beginnen met sporten in het nieuwe jaar? Rebels Gym geeft je enkele tips om te zorgen voor […]
Een persoonlijk trainingsschema voor beginners
Behaal je doel dankzij een persoonlijk trainingsschema speciaal voor beginners Wil je starten met trainen? Omdat je wilt afvallen, meer spiermassa wilt opbouwen of je droomlichaam wilt realiseren? Vaak weten beginners niet goed hoe ze het beste kunnen starten om hun doel te bereiken. In de meeste gevallen wordt er maar wat gedaan. Op zich […]
Goede schouder oefeningen om aan je work-out toe te voegen
Schouder oefeningen om de schoudermobiliteit vergroten Schouders zijn een essentieel onderdeel van het bovenlichaam. Je gebruikt ze bij praktisch elke oefening om het bovenlichaam te trainen. Sterke en goed getrainde schouders zijn dan ook een voorwaarde om vooruitgang te kunnen boeken in je training. Dat ook de flexibiliteit en de bewegingsvrijheid een belangrijke rol spelen, […]
Progressieve overload voor meer spiermassa
Hoe zorgt progressieve overload voor meer spiermassa? Progressieve overload is waarschijnlijk de bekendste trainingsmethode ter wereld. Het is het in kleine mate laten toenemen van de stress op het lichaam tijdens een krachttraining. Dit doe je door het verhogen van het gewicht, de sets, de herhalingen, etc. De toenemende stress zorgt ervoor dat het lichaam […]
De Ultieme Gids voor de Bench Press: opbouwen van kracht en spiermassa
De Bench Press is een van de meest iconische oefeningen in de wereld van krachttraining. Het is een veelzijdige oefening die de borstspieren, triceps en schouders versterkt en een cruciale rol speelt in het opbouwen van kracht en spiermassa. Het is belangrijk om de juiste techniek en veiligheidsmaatregelen te volgen bij het uitvoeren van bankdrukken […]
Het Geheim achter een Gezonde Levensstijl: Magnesium, Gezonde Voeding, Krachttraining en Slaap
In onze drukke en veeleisende levens is het behouden van een goede gezondheid en welzijn essentieel. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige maar krachtige pijlers die de basis vormen voor een gezonde levensstijl. In dit blog zullen we ons richten op vier belangrijke aspecten: magnesium, gezonde voeding, krachttraining en slaap. Ontdek hoe deze elementen kunnen bijdragen […]
Snel vet verbranden? Zo pak je het aan!
Snel vet verbranden? Zo pak je het aan! Vet verbranden is een doel voor veel mensen die met regelmaat de sportschool bezoeken. Voor die felbegeerde sixpack, drogere spieren of een slanker lijf. Als methode wordt vaak gekozen voor een lagere calorie-inname in combinatie met veel cardio. Maar ook na weken, maanden of zelfs jaren ploeteren, […]
Spierpijn en krachttraining
Alles wat je nog niet wist over spierpijn en krachttraining Je hebt een flinke workout gehad en kunt de dag erna amper jouw armen nog optillen of de trap op komen. Herken jij dat ook? Je bent zeker niet de enige. Heel veel sporters hebben spierpijn na het trainen. Of dit goed of slecht is, […]
Buikvet verbranden
Hoe kun je buikvet verbranden? Wil je graag afvallen door buikvet te verbranden? Dan kan diëten je hierbij helpen. Als je hier al wat onderzoek naar gedaan hebt, heb je vast al wel ontdekt dat er nogal wat verschillende diëten bestaan die beweren dat ze voor een snel en vrijblijvend resultaat zorgen. Helaas is in […]
Het belang van een rustdag tijdens het sporten
Hoe houd ik een goede rustdag? Voor een goede trainingsopbouw en verbetering van sportprestaties zijn er twee gevoelsmatig tegengestelde, maar zeer belangrijke, prikkels nodig tijden het sporten. Dat zijn het opvoeren van de belastingsintensiteit, maar daarnaast vooral opzettelijke rust en herstel tijdens het sporten. Zonder namelijk bewust af en toe een rustdag in je trainingsprogramma […]