Extra tips voor beginnen met sporten in het nieuwe jaar
Wil jij beginnen met sporten in het nieuwe jaar? Gebruik deze tips!
Het nieuwe jaar brengt vaak nieuwe doelen met zich mee en een van de meest voorkomende is om actiever te worden en te beginnen met sporten. Wil jij beginnen met sporten in het nieuwe jaar? Rebels Gym geeft je enkele tips om te zorgen voor een goede start!
Vergeet de warming-up niet!
Begin nooit direct met trainen. Doe altijd eerst een warming-up. Hiermee bereid je je spieren namelijk goed voor op de training, waardoor je minder kans hebt op blessures.
Kies je oefeningen
Welke spieren wil je trainen? Kies de oefeningen die hierbij passen. Laat eventueel een persoonlijk trainingsschema opstellen door een van onze personal trainers. Dan weet je zeker dat je de juiste oefeningen doet die je helpen je doel te behalen. Zorg er wel voor dat je oefeningen doet die je zonder problemen kunt doen. Dus oefeningen die geen pijn veroorzaken, een laag risico hebben voor blessures en, ook niet geheel onbelangrijk, waar je plezier in hebt.
Zorg voor voldoende rust
Train niet als een malle door als je begint met sporten in het nieuwe jaar. Zorg voor voldoende rustmomenten tijdens je training. Als je zware oefeningen doet, rust dan ongeveer 2 tot 3 minuten uit. Voor kleinere oefeningen is 60 tot 90 seconden genoeg.
Luister altijd naar je lichaam
Onthoud dat je lichaam beter weet wat je wel of niet aan kan dan jij. Hoe graag je iets ook wilt, ga niets forceren. Voeg geen extra gewicht toe als je lichaam daar nog niet aan toe is. Wees ook niet bang om een training wat minder te tillen als dat nodig is, omdat je merkt dat je lichaam nog moet herstellen. En raak vooral niet gefrustreerd als je progressie niet is wat je had verwacht. Blijf trainen en je komt er vanzelf.
Begin met sporten bij Rebels Gym
Ben jij een van die fanatiekelingen die in het nieuwe jaar wil beginnen met sporten? Start dan bij Rebels Gym! Of je nu wil afvallen, spiermassa wil opbouwen of je droomlichaam wil realiseren, bij Rebels Gym transformeren we jou naar een blijvend resultaat. We stellen een persoonlijk trainingsschema voor je op dat jij daadwerkelijk vol kan houden, zodat je niet na een maand alweer wilt stoppen met sporten. Hierbij staan jouw wensen altijd centraal. Ben jij benieuwd hoe sporten bij Rebels Gym eruit ziet? Kom langs met je vragen, bel ons op 06 30 37 23 54, stuur een mail naar info@rebels-gym.com of vul het contactformulier op de website in.
