6 manieren waarop trainen je humeur verbetert
6 manieren waarop trainen je humeur verbetert
Wist je dat lichaamsbeweging en stemming sterk met elkaar verbonden zijn?
Wie regelmatig traint, kent dat euforische gevoel van na de training. Zelfs wanneer je eigenlijk niet zo’n zin had om te gaan, voel je je erna altijd een stuk beter. Regelmatig bewegen geeft je humeur dus een oppepper. Maar hoe komt dat eigenlijk? In dit artikel van Rebels Gym ontdek je 6 manieren waarop trainen je humeur verbetert.
1. Tijdens het trainen komt er endorfine vrij
Ons lichaam is een chemische fabriek. En wanneer we trainen komt er een stofje genaamd endorfine vrij, ook wel bekend als het gelukshormoon. Dit vermindert pijnklachten en zorgt voor een euforisch gevoel. Trainen maakt dus echt gelukkig!
2. Beter bestand tegen stress
Meer lichaamsbeweging verbetert niet alleen je humeur, maar ook je vermogen om met stress om te gaan. Hierdoor kun je beter omgaan met uitdagingen en hebben minder leuke gebeurtenissen een minder grote impact op je humeur.
3. Beter immuunsysteem
Wie last heeft van chronische stress krijgt vaak last van zijn maag. Wanneer het delicate evenwicht in je darmflora verstoord raakt, heeft dit direct invloed op je immuunsysteem. En dit vergroot de kans op chronische aandoeningen. Regelmatig trainen helpt om stress beter te reguleren en je immuunsysteem te versterken.
4. Je verbetert je mentale gezondheid
Wereldwijd hebben meer dan 350 miljoen mensen last van een depressie. Wetenschappers hebben berekend dat 12% van hen zou kunnen genezen door alleen maar 60 minuten per week te sporten. Trainen met gewichten zou met name een positief effect hebben bij milde tot matige depressies, angstgevoelens verminderen en de mentale weerbaarheid verbeteren.
5. Sporten vergroot je zelfvertrouwen
Een paar kilo minder of mooie spieren geven je zelfvertrouwen een boost. Hierdoor zit je letterlijk beter in je vel en dat straal je ook uit. Met een positiever zelfbeeld treed jij het leven tegemoet met een glimlach op je wangen.
6. Trainen verbetert de kwaliteit van je slaap
Wie langere tijd slecht slaapt, heeft een grotere kans om een depressie te ontwikkelen. Hierbij gaat het niet alleen om hoe lang je slaapt, maar ook over de kwaliteit van je slaap. Een positief effect van regelmatig bewegen is dat het ook je nachtrust verbetert.
Maak een gewoonte van regelmatig trainen
Wil jij een stralend humeur én lekker in je vel zitten? Maak dan een gewoonte van regelmatig trainen. Bij Rebels Gym leveren we maatwerk en helpen we je om van sporten een leuk onderdeel van je leven te maken. Kom voor meer informatie langs op de zaal, bel ons op 06 – 30372354, stuur een mail naar info@rebels-gym.com of vul het contactformulier op onze website in.
