Vermijd deze 3 valkuilen tijdens het afvallen
Afvallen? Vermijd deze 3 valkuilen
Wil jij gaan afvallen en je algehele gezondheid verbeteren? Wat een uitstekend idee! Daar kunnen we bij Rebels Gym natuurlijk alleen maar achter staan. Zoals met alles zijn er ook bij afvallen verschillende manieren om het aan te pakken. Natuurlijk gaat alles met vallen en opstaan, maar het is fijn om een paar klassieke valkuilen meteen te omzeilen toch? Daarom geven wij je in dit blog 3 valkuilen om te vermijden tijdens het afvallen. Lees snel verder!
Valkuil 1: je vorderingen niet bijhouden
Als je je best doet om af te vallen en je ziet dit niet op het gewenste moment in de spiegel, kan dat behoorlijk demotiverend werken. Het is echter goed om te weten dat je de eerste veranderingen vaak niet ziet met het blote oog. Als je deze week niet weet hoeveel kilo je meer kon tillen dan vorige week, is het einde zoek. Hierdoor gooien veel mensen helaas onterecht de handdoek in de ring. Vorderingen zien helpt ontzettend motiverend, wat logisch is. Houd daarom alles bij. Hou bij hoeveel meer je per week kunt tillen, hoeveel verder je kunt hardlopen en hoeveel kilo er per week afgaat. Denk eraan: het gaat altijd met vallen en opstaan, dus let erop dat de algehele trend positief is. Ondanks schommelingen.
Valkuil 2: niet goed voorbereid zijn
Als je vol goede moed wil beginnen met afvallen, maar je treft niet de juiste voorbereidingen, kan dat een grote boosdoener zijn. Als je ongezond eten in huis hebt, dan is de kans ook groter dat je het daadwerkelijk eet. Als je geen eten bij hebt naar je werk, is de kans groter dat je naar een snelle ongezonde hap pakt in de pauze. Zorg er dus voor dat je de juiste boodschappen hebt gedaan. Heb je koelkast vol met kwark, magere vleeswaren, eieren, magere melk, volkorenbrood, lijnzaad etc. Zorg er ook voor dat je dan een gezonde lunch mee naar je werk of studie neemt zodat je deze ook echt eet in plaats van een vette hap. Wil je het echt grondig aanpakken? Prep dan je maaltijden zodat je ’s avonds ook een gezonde maaltijd snel op tafel hebt staan.
Valkuil 3: te snel willen gaan
Geloof alsjeblieft niet die ‘crash’ diëten die je een goddelijk lichaam beloven in slechts een paar weken tijd. Gewicht verliezen en eraf houden is een lange termijn investering. Als je een crash dieet gaat volgen, vliegen de kilo’s er misschien snel af, maar daarna komen ze er net zo snel weer aan. Dit komt doordat je geen echte levensstijlverandering hebt doorgevoerd. En dat is nu precies waar het om gaat. Breng dus verandering na verandering aan en neem daar gerust je tijd voor. Vervang rustig aan je frisdrankjes voor water, koffie en thee zonder melk en suiker. Vervang rustig aan die vette hap met wat vaker in de week minder eten en vegan ingrediënten. Bouw je sportroutine langzaamaan op van een naar meerdere keren in de week. Afvallen doe je niet snel en voor eventjes, afvallen doe je om je hele leven gezond te zijn en te blijven.
Begeleiding van de trainers van Rebels Gym
Wil je beginnen met afvallen en wil je dat op de juiste manier aanpakken? De professionals van Rebels Gym staan voor je klaar met begeleiding en advies op maat. Kom langs met je vragen, bel ons op 06 30 37 23 54, stuur een mail naar info@rebels-gym.com of vul het contactformulier op de website in.
