Hoeveel proteïne hebben atleten nodig?
Hoeveel proteïne hebben atleten nodig? Over de optimale proteïne inname voor atleten, doen heel wat verhalen de ronde. Dat je met het sporten proteïnen verbruikt en dat je die ook weer aan moet vullen, staat wel vast. Maar hoeveel heb je nodig om als krachtsporter of bodybuilder een beetje resultaat te boeken? En hoe zit […]
Hoeveel calorieën per dag?
Hoeveel calorieën mag jij per dag? Als je een voedingsetiket leest, kun je de indruk krijgen dat iedereen ongeveer hetzelfde nodig heeft, in exact dezelfde hoeveelheden, om gezond bezig te zijn. Maar niets is minder waar! Niemand heeft namelijk hetzelfde lichaam, dezelfde doelen en dezelfde levensstijl. De manier waarop we eten zou dat moeten weerspiegelen. […]