Snel afvallen
Hoeveel lichaamsvet kun je wekelijks verbranden?
Veel mensen gaan sporten of diëten om snel af te vallen en goed resultaat te zien. Is dat verstandig en hoe snel kun je überhaupt afvallen? Er zit namelijk een maximum aan de hoeveelheid lichaamsvet die je per week kunt verbranden. Hoeveel je ook traint of hoe weinig calorieën je ook eet; op een gegeven moment verbrand je geen vetten meer, maar ga je spieren verbranden. En dat kan natuurlijk nooit het doel zijn. Rebels Gym vertelt je meer over hoeveel vet je wekelijks kunt verbranden en hoe snel afvallen mogelijk is, zonder spierafbraak.
Hoe snel afvallen?
Als een dolle gaan (cardio)trainen en zo weinig mogelijk eten is niet de manier om snel af te vallen! Je wordt dan wel lichter in gewicht, maar niet sterker en slanker. Je verbrandt dan louter spieren, waardoor je lichter wordt. Je moet je dus niet afvragen hoe je snel kunt afvallen, maar hoe je zoveel mogelijk vet verbrandt. En hoeveel vetmassa je wekelijks kwijt kunt raken, verschilt per persoon.
Hoeveel vet kun je verbranden?
Om te ontdekken hoeveel lichaamsvet je per week maximaal kunt verbranden, is het belangrijk dat je weet hoe je lichaamsvet aanmaakt of verliest. Hoeveel energie heb je nodig en hoeveel moet je daarvoor eten? Verbruik je net zoveel calorieën als je eet? Dan blijf je op hetzelfde gewicht. Eet je meer calorieën dan je verbrandt? Dan worden die omgezet in vetreserves. Verbruik je meer calorieën dan je eet? Dan worden de energiereserves aangesproken en zul je afvallen.
Wanneer verbrand je vet en wanneer spieren?
Als je meer calorieën nodig hebt dan je inneemt, worden voornamelijk de vetreserves aangesproken. En er zit een maximum aan de hoeveelheid vet die je per week kunt verbranden. En als je minder calorieën inneemt en meer gaat trainen, worden je spieren voornamelijk aangesproken en branden ze ook letterlijk op.
Kan ik snel afvallen?
Als je weet hoeveel vet je per week maximaal kunt verbranden, wil je natuurlijk ook weten hoe je dat voor elkaar kunt krijgen. De meest realistische manier om zo snel mogelijk af te vallen, is minder eten dan je dagelijkse energiebehoefte en dat te combineren met krachttraining en cardio.
Is heel snel afvallen slim?
Met krachttraining en cardio is heel snel lichaamsvet kwijtraken en snel afvallen mogelijk, maar het is erg zwaar. Je zult flink minder moeten eten en daarbij hard moeten trainen. De kans dat je het niet volhoudt, is groot, vooral als je weinig ervaring hebt met trainings- en dieetschema’s. En of je daar blij van wordt…?
Minder snel willen afvallen!
Wat ons betreft, is het advies om in een rustig tempo te willen afvallen. Doe het op een manier die je langer kunt volhouden, zonder het risico dat je na verloop van tijd weer (snel) zal aankomen.
Meer weten over verstandig afvallen?
Wil je meer weten over hoe je op een verstandige manier kunt afvallen en wil je daar begeleiding bij krijgen? Onze personal trainers staan voor je klaar! Kom gerust langs met je vragen, bel ons op 06 30 37 23 54, stuur een mail naar info@rebels-gym.com of vul het contactformulier op de website in.