Gezond eten en gezond afvallen
Rebels Gym vertelt je alles over gezond eten en gezond afvallen
Zodra iemand af wil vallen, krijgt hij of zij al snel te horen dat er gezonder gegeten moet worden. Maar klopt dat wel? En dat gezegd hebbende: wat is gezond eten precies? Daar zijn de meningen namelijk behoorlijk over verdeeld. Het Voedingscentrum zal je de schijf van 5 voorschotelen als gezond, maar de gemiddelde veganist zal daar waarschijnlijk een andere mening op nahouden. Rebels Gym gaat in dit artikel wat dieper in op gezond eten en afvallen.
Gezond en ongezond eten
Er bestaat geen definitie voor gezonde voeding waar iedereen het mee eens is. Natuurlijk zijn snoepgoed en koekjes vol met suiker niet bepaald gezond te noemen, maar als je het over bijvoorbeeld vlees hebt, zijn de meningen al helemaal verdeeld. Als het gaat over afvallen geldt in principe de regel: ‘eet je minder calorieën dan je verbrandt, dan val je af.’ En hoewel deze regel klopt, is het dan nog steeds verstandig om gezond te eten? Je kunt je netjes aan deze regel houden, maar dag in dag uit nog steeds alleen op chocolate chip cookies leven. Ben je dan aan het afvallen? Ja! Ben je dan gezond aan het eten? Nee!
Hoe wel gezond eten?
Gelukkig zijn er een aantal dingen die je volgens Rebels Gym wel met een gerust hart kunt doen om gezond te leven én af te vallen:
- Voldoende groente: groente is niet alleen hartstikke gezond, het bevat ook weinig calorieën en het heeft een TEF (Thermic Effect of Food) van 30%. Dat betekent dat het helpt met gewichtsverlies.
- Eiwitrijk dieet: het is bekend dat de TEF van eiwit ook ongeveer 30% is van het totaal van de TEF. Dit betekent dat je eerder een negatieve energiebalans krijgt als je veel eiwitten eet en minder koolhydraten en vetten.
- Groene Thee (extract): in groene thee zitten allerlei zeer gezonde ingrediënten waaronder antioxidanten die een gunstig effect hebben op hart en bloedvaten en je bloedsuikerspiegel. Hierdoor helpt groene thee je ook een handje met afvallen.
Meer weten over voeding?
Meer weten over voeding en afvallen? De personal trainers van Rebels Gym helpen je graag! Kom langs met je vragen, bel ons op 06 30 37 23 54, stuur een mail naar info@rebels-gym.com of vul het contactformulier op de website in.